deficyt kaloryczny

z tego co jesz 2000kcal napewno nie ma wiec masz za duzy deficyt kaloryczny, mi tez sie nie chce jesc na tkd, szczegolnie przez kawe, ale jem na sile

Jeszce raz przeczytałem artykuł i już chyba wiem gdzie leży błąd. Program CBL jest do budowy masy przy minimalnym zdobywaniu tkanki tluszczowej wiec deficyt kaloryczny nie wchodzi w grę? Po treningu czyli u mnie od posilku 4 wrzucic jescze wegli zeby dobic do tych 3200-3400 kcal? No i ponawiam pytanie co robic w dnt zostać na 30 g wegli na caly [...]

[...] korzysta z tłuszczu jakby było w ketozie bez prowadzenia diety ketogenicznej. Jeśli chodzi o tą niską podaż węgli to chodzi bardziej o ogólną podaż energii dlatego że duży deficyt kaloryczny (czyli niska podaż energii) plus gw które podnosi wrażliwość insulinową wraz z niską podażą ogólną energii prowadzić może do hipoglikemii a co za tym idzie [...]

Pytanko odnośnie diety redukcyjnej kiedyś pisałeś o zmniejszeniu ilości węglowodanów w DNT.. Jeśli mam dzienny deficyt +- 300 kalorii i w DNT utnę dodatkowo z 50g -100g ww to powinienem te kalorie przenieść na białko tłuszcze czy po prostu tego dnia pogłębić deficyt kaloryczny..dodam ze od 2 tygodni podniosłem węgle kosztem białka i tłuszczu co [...]

Trening ten był raczej pisany dla ludzi, którzy chcą przybrać na masie. Jeśli nie chcesz budować masy mięśniowej tylko z tłuszczu zejść to poszukaj diety i treningu na redukcję. Jeśli zrobisz deficyt kaloryczny mięśnie nie będą rosnąć.

Zmodyfikuj dietę i wprowadź deficyt kaloryczny. To jest krok pierwszy. Krok drugi to dodanie treningu cardio/interwałów. Trening siłowy może pozostać niezmieniony.

[...] korzysta z tłuszczu jakby było w ketozie bez prowadzenia diety ketogenicznej. Jeśli chodzi o tą niską podaż węgli to chodzi bardziej o ogólną podaż energii dlatego że duży deficyt kaloryczny (czyli niska podaż energii) plus gw które podnosi wrażliwość insulinową wraz z niską podażą ogólną energii prowadzić może do hipoglikemii a co za tym idzie [...]

[...] ma sens? Co można wziąć w przerwie? Siła/rekompozycja/redukcja Moim zdaniem nie ma sensu bo to nie metanabol. Ostaryna potrzebuje czasu żeby się rozkręcić. Na redukcję/rekomp wrzuć sobie 20mg ostaryny + 10mg rad + 20mg gw + deficyt kaloryczny na 3 miesiące i myślę że będziesz zadowolony. No chyba że bf jest 20%+ to sam deficyt na początek.

[...] Moim zdaniem nie ma sensu bo to nie metanabol. Ostaryna potrzebuje czasu żeby się rozkręcić. Na redukcję/rekomp wrzuć sobie 20mg ostaryny + 10mg rad + 20mg gw + deficyt kaloryczny na 3 miesiące i myślę że będziesz zadowolony. No chyba że bf jest 20%+ to sam deficyt na początek. Źle zadałem pytanie. Chciałbym suplementować ostarynę [...]

[...] jeszcze nie spotkałem z ich porównaniem. Sytuacja: przypuśćmy, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal, jestem na redukcji. 1) Przez 7 dni w tygodniu jem 2500kcal, co daje mi deficyt tygodniowy 7x500=3500kcal 2) Przez 6 dni w tygodniu jem 2300kcal, i w ostatni dzień tygodnia jem 3700kcal, co daje mi tygodniowy deficyt 6x700-700=3500kcal I teraz [...]

[...] ilości kalorii. To przyspiesza metabolizm i pozwala na małe przyrosty masy, przy jednoczesnej redukcji (podobno). Oto mój plan : PONIEDZIAŁEK - 20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal WTOREK - 20 g węgli, same aeroby, deficyt kaloryczny 300 kcal ŚRODA - 400 g węgli, same ćwiczenia siłowe, plus kaloryczny 300 kcal CZWARTEK - [...]

[...] kasze, płatki zbożowe i otręby. Błonnik znajdziemy także w roślinach strączkowych, warzywach liściastych, ziemniakach i owocach. Ad.5 Przetapianie rdzenia Stwórz dzienny deficyt kaloryczny. To święta krowa odchudzania i nie ma sposobu, by ją ominąć. Jedzenie mniejszej liczby kalorii niż się zużywa wymaga korzystania z rezerw energetycznych w [...]

Badałem niedawno prolke,progesteron, teść 6xnorma , estro połowa stali ( trzymam tak bo najlepsze libido).Także wszystko ok, mam zasade co 3msiece robię komplet badań, chyba że deficyt kaloryczny tak doskwiera bo od marca leci redu + dużo cardio teraz interwały.Chyba czas na mały deload

bardzo niski (niekoniecznie zawsze) oraz dlugi deficyt kaloryczny. czesto duzo zawodnikow np po zawodach najedza sie syfu, napija alko, a na drugi dzien forma lepsza. ogolnie nie ma na to jednej rady dla kazdego, wiec do tego podchodzi sie idnywidualnie. czasem moze przynies to odwrotny skutek jesli jest to zle robione bo nie kazdy moze sobie na [...]

Witam. Czy podczas cyklu na niewielkiej ilości mety i jeszcze lżejszym podkładem z testa sensowne jest zejście na niewielki deficyt kaloryczny, aby zrzucić nieco smalcu przy oszczędzeniu masy mięśniowej i maksymalnej siły, czy ów środki zupełnie nie nadają się do tego celu?

Witam. Czy podczas cyklu na niewielkiej ilości mety i jeszcze lżejszym podkładem z testa sensowne jest zejście na niewielki deficyt kaloryczny, aby zrzucić nieco smalcu przy oszczędzeniu masy mięśniowej i maksymalnej siły, czy ów środki zupełnie nie nadają się do tego celu? ogolnie odpowiadajac tak jest sens

moze wypowiedza sie na temat tego artu inni znawcy poza ellisem i charonem??:P na moje oko choc fachowcem nie jestem to przeciez sam deficyt kaloryczny nie jest wyznacznikiem tego ile tluszczu tracimy i nie da sie majac 6%bf tracic samego tluszczu!!!wazny jest chyba rozklad makroskladnikow i wiele wiele innych spraw.a czy nie chodzac na silke da [...]

...oraz "produkuje" sobie energię,której brakuje ze względu na deficyt kaloryczny.

[...] Oznacza to, że ze spalenia 1 kg tkanki tłuszczowej organizm pozyskuje 7830 kcal (9000 kcal x 87%). Odwracając sytuację, by stracić 1 kg tkanki tłuszczowej musimy zapewnić deficyt kaloryczny wynoszący 7830 kcal (oczywiście nie jest do deficyt dzienny!). Możemy to zrobić na dwa sposoby, ograniczając podaż kalorii lub zwiększając swoją aktywność [...]

[...] a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to bral mnie taki wnerw ze musialem zamowic nastepny posilek. To przekonuje mnie coraz bardziej ze zbyt dlugi deficyt kaloryczny byl dla mnie tak stresogenny ze spowodowal u mnie i nerwice i depresje. Dlatego tez moze psychoteraputka nie wiedziala do czego przypiac moje lęki i moja [...]